Fai il Test per valutare il benessere del tuo pavimento pelvico

Spesso le donne si sentono in soggezione o diverse dalle altre perchè si rivedono in talune di queste situazioni.

Leggono in giro, si informano , ma poi tengono con per sé le loro “problematiche” perchè potrebbero risultare fuori dal coro.
Al giorno d’oggi sono davvero tantissime le donne e le adolescenti con problemi di stipsi, incontinenza, dolore durante i rapporti sessuali e difficoltà di approccio alla loro intimità.
Compila il test per autovalutarti e nel caso capire che tipo di percorso potrebbe aiutarti, perchè bisogna prevenire oggi che il problema non è presente per stare bene domani.

1. Quanti figli hai?
A. nessuno
B. 1
C. 2 o più di 2

2.Se hai partorito che tipo di parto hai avuto?
A. non ho mai partorito
B. cesareo
C. vaginale

3. Hai avuto periodi della tua vita in cui hai superato il tuo peso forma di oltre 15 / 20 KG?
A. no
B. sì
C. ho spesso sali scendi di peso

4. Riesci ad effettuare un’attività fisica energica( saltelli, corsa..)?
A. Si, senza pensarci
B. solo dopo aver urinato
C. No

5. Urini spesso durante il giorno,rispetto a quanto bevi?
A. mai
B. a volte
C. spesso

6. Hai perdite di urina mentre corri, ridi, salti o starnutisci?
A. mai
B. a volte
C. spesso

7.Durante la notte urini mai?
A. Mai
B. a volte
C. frequentemente (1 o più volte a notte)

8.Quando sei in giro sai perfettamente dove si trovano i bagni ( nei centri commerciali, nelle case o luoghi pubblici)?

A. sì, a casa e dove lavoro
B. Sì, nei centri commerciali
C. Sì, in tutti i luoghi che frequento

9. Ti è mai capitato di non riuscire ad arrivare in bagno per urinare?
A. No
B. sì, qualche volta
C. spesso,soprattutto durante sforzi fisici o in momenti di urgenza

10. Quando vai in bagno ti sembra di svuotare bene la vescica?
A. sì
B. a volte ho la sensazione che rimanga un residuo in vescica
C. spesso sento di non svuotarla e dopo poco ho la sensazione di dover urinare di nuovo

11. Durante viaggi lunghi o passeggiate fuori casa, sei spaventata e per questo tendi a bere poco?
A. no
B. a volte
C. spesso

12. Quando esegui degli esercizi addominali o cerchi di sollevare pesi , sai come controllare il pavimento pelvico?
A. sì
B. sì, ma utilizzo anche glutei ed altri muscoli
C. no

13.Sei in menopausa?
A. no
B. Sì, ma uso la terapia ormonale sostitutiva
C. Sì

14. Hai frequentemente infezioni vaginali o urinarie?
A. no
B. sì, almeno due volte l’anno
C. Sì spesso

15. Hai una buona regolarità ad andare di corpo?
A. sì
B. dipende dai periodi
C. No, soffro di stipsi

16. Durante il ciclo mestruale hai dolore?
A. assumo la pillola contraccettiva o sono in menopausa
B. Sì, ma sono lievi
C. Sì, assumo costantemente antidolorifici

17. Durante i rapporti sessuali hai dolore?
A. no
B. Sì, soprattutto alla penetrazione
C. Molto, evito di averli

MAGGIORANZA DI RISPOSTE A
Il tuo pavimento pelvico non ha subito grandi sollecitazioni, non ci dovrebbero essere problemi legati al suo indebolimento, ma sarebbe opportuno iniziare una ginnastica preventiva e conoscitiva del tuo muscolo, che potrai continuare anche a casa.

MAGGIORANZA RISPOSTE B

Il tuo pavimento pelvico ti sta iniziando, o forse lo sta facendo già da tempo, ad inviare messaggi di avvertimento; L’indebolimento del muscolo e delle sue strutture adiacenti possono essere i primi segnali di un necessario intervento.
Inizia un percorso rieducativo e valuta i tuoi risultati step by step.

MAGGIORANZA DI RISPOSTE C
Non c’è tempo ancora da perdere, devi iniziare prontamente una rieducazione del pavimento pelvico.
La tua ripresa dipende solo da te e dalla tua costanza!

Tutte le donne dovrebbero valutare periodicamente lo stato del loro pavimento pelvico attraverso una visita.

Se hai  riscontrato alcune di queste sintomatologie, se ti trovi nella fase del post parto, nella fase della menopausa o hai dolori durante i rapporti sessuali o durante il ciclo mestruale, se ancora hai problemi di incontinenza uro fecale o sai di avere un prolasso, non attendere ancora , ma previeni e inizia a prenderti cura di te.

Dott.ssa Dalila Mecozzi

Ostetrica e Riabilitatrice del pavimento pelvico, Insegnante di Pilates

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